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喉の痛み治し方伝授!妊婦・授乳中・子供もOK

喉の痛み

と言えば
風邪の初期症状のひとつ。

この痛みが酷くなる前に治す事が、
風邪を悪化させるかどうか運命の分れ道。

この時こそ、喉に良い食べ物や
飲み物をとり入れたり、
生活環境を見直す事が大事です。

ちょっとした心がけが風邪の悪化防止です。
寒いですが、負けないで頑張りましょう!


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喉はウイルスを迎える玄関


普段、鼻と口から何気なく
空気を取り込んでいますが、

空気が乾燥する季節になると、
鼻や喉の粘膜も乾燥します。

それと共に、寒さと乾燥を好む風邪の細菌や
ウイルスの活動も盛んになります。

乾いた喉に付着し、
咽頭(いんとう)や扁桃(へんとう)に
感染・増殖を始めると、
私たちは痛みを感じる様になります。

風邪の初期症状であるからこそ、
ここできちんと対応する事で、
多くの場合は風邪の悪化を防ぐ事が出来ます。


喉の加湿は大切


乾燥が大好きな風邪菌を退治するには、
風邪菌が生存しにくい状態にする事が一番です。

この為には湿度を50%近くに保つのが理想的。

家の中の湿度を加湿器等で調節したり、
マスクを付けて保湿しましょう。


うがい 喉の痛み


うがいに勝るものは無し


喉の痛みを治し、
風邪の悪化を防ぐのに、
何よりも有効的な方法はうがいです。

喉に付着している菌を殺す効果のある、
うがい薬や緑茶、紅茶も良いですが、
私がお勧めするのは

以前、私が歌の先生から教わった
塩水うがいですが
これで何度も助けられています。

個人的には市販のうがい薬より効果的!


【塩水うがいの方法】

  • 温かいお湯300mlあたり
    小さじ1/2弱程度の塩を入れる。

  • 3~4時間に1回うがいする。

  • うがいの後は
    しばらくは何も飲んだり食べたりせずに、
    塩の殺菌効果が
    浸透するのを待つと更に効果的!


塩水うがいの良い所は、
塩水が鼻にまわっても痛くないので、
わざとのどから鼻に回すと、
鼻水が出て鼻をきれいにするところです。

私は鼻うがい(鼻洗浄)が上手く出来ないので、
自己流かもしれませんが、
この方法で鼻の菌を外に出しています。


 生姜


生姜とアロエをのど飴替わりにする


市販ののど飴は外出している時、
イガイガが急に襲って来た時に役立ちますが、
沢山舐めていると、
逆に喉が乾燥してきます。

そこでお勧めなのが、
生姜またはアロエをスライスしたものを
のど飴の替わりになめる方法です♪

噛まずに口に入れておいて、
汁気が無くなって来たら、
ちょっと噛みます。

糖分を含まず、
殺菌効果もある生姜とアロエは、
しゃぶりながら寝ても虫歯になりません。
(少なくとも虫歯が多くて、
糖分に超敏感な私が平気でした)

ひと切れを数時間舐め続ける事も可能なので、
経済的でもあります。笑

喉がはれて痛くて眠れない夜も、
生姜とアロエに救われました。

 アロエ 葉


喉に良いのみもの


  • 喉が痛い時は冷たい飲み物は禁止です!

  • はちみつ生姜
    お湯に生姜、ハチミツ、
    少量のレモンを入れて飲むと効果があります。

    生姜の抗菌作用、消炎作用、発汗作用と
    はちみつの抗菌作用や潤す力が
    喉の痛みにピッタリです。

  • ペパーミントティー
    そして我が家のお勧めはペパーミントティーです。
    ペパーミントにも抗菌作用、消炎作用、
    発汗作用等の色々な効能があります。

    新鮮な葉からも作れますが、
    お手軽なのでティーバッグを愛用してます。

    ハチミツをたっぷりにレモンを少し入れて飲むと、
    喉の痛みが和らぎます。

    子供にも飲める味なので、
    我が家ではお薬として息子が2歳位の時から、
    風邪気味の時には直ぐに飲ませています。

    そのせいもあってか、
    大きな風邪をひいたことがありません。


  • <注意>

    子供によっては
    副作用が出る場合もあるので、
    少しずつ与えて様子を見ましょう。

    我が家でも子供には
    多くても40ml位しかあげません。

    1歳未満の幼児には、
    はちみつは与えないようにしましょう。


    喉をあたためる


    喉が少しでもいがらっぽく痛い時は、
    マフラー等を巻いて喉を暖めてあげましょう。

    昔 (昭和の時代)には
    喉に暖めたネギを巻きましたが (笑)、
    これは今でも有効の民間療法です。
    暖め効果+ネギの消炎作用を利用しています。


     親子 雪かき


    声をなるべく使わない


    当たり前なのですが、
    子供と接しているママにとっては
    声を使わないって結構難しい。

    この時ばかりはガミガミ怒らず、
    少しおしゃべりを控えて、
    頑張ってみましょう。笑

    「喉が痛くて大きな声だせないから、
    小さな声で話そうね。」
    とお子さんにも言っておきましょうね。

    また、ヒソヒソ声は逆に喉に負担をかけます。
    普通の話し方を小さい音量にする感じが
    一番です。


    最後に


    喉の痛みって、辛いですよね。
    早めの対処で、風邪の悪化を防ぐ事が出来ればと思います。

    まずは自分で出来る限りの事はして、
    それでも風邪の症状が出て悪化してきたり、
    辛くなってきたら、
    無理せずお医者さんに行きましょうね。


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