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子供の熱中症対策!役立つグッズ&知識と対処法

熱中症対策

してますか?

先日、子供の空手強化練習があったのですが、
熱中症になるかと思う暑さと息苦しさの中
子供達が頑張っていました。

これからの暑い季節に向け、
熱中症対策をお届けします。


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    〜目次〜
  1. 絶対必要な持ち物リスト
  2. 熱中症予防に気をつけたい事
  3. 熱中症の症状とは
  4. 熱中症対処法
  5. 手作りスポーツドリンクレシピ


1. 絶対必要な持ち物リスト


とりあえず、持ち物に加えたい
熱中症対策グッズです。

  • スポーツドリンク
  • 失った水分塩分を補給出来る飲み物 
    (オススメレシピは下)

  • 凍らせたペットボトルの水か麦茶
  • クーラーボックスなどに忍ばせておくと、
    冷たい飲み物として、保冷剤代わりとして、
    そして火照った体を冷やす時に役立ちます。

  • 保冷剤(アイスノン、アイスパック)
  • 熱中症になってしまったら、
    体をすぐ冷やせるように
    小さいものを4個程用意できたらベストです。

  • クーラーボックスかクーラーバッグ
  • ドリンク、食べ物からタオルまで
    色々冷やせるので、
    凍らせたペットボトルと
    保冷剤を入れて持って行きます。

  • 扇子かうちわ
  • 昔ながらのアイテムですが、
    湿度が高く息苦しい時に重宝します。
    熱中症になってしまった時も、
    風を顔に送ってあげると気持ち良いです。

  • 塩飴か梅干し
  • 汗と一緒に失った塩分補給を
    手軽に出来ます。

  • 帽子 
  • 野外活動の場合は必需品ですね。
    通気性が良く薄手の物がオススメ。

  • 濡れタオル
  • 熱中症対策には冷やした濡れタオルも
    オススメ。
    最近は100均一で首元を冷やすスカーフも
    手に入るので、ビーチや公園のお供に
    活用出来ます。



2. 熱中症予防に気をつけたい事


日中の炎天下は特に注意!
帽子はもちろんの事、
こまめな休憩と水分&塩分補給を忘れずに。
絶対に無理はしない様にしましょう。

但し、曇りでも室内でも、
高湿度や気温の変化には注意が必要です。
少しでも熱中症の症状が出たら、
体を休ませましょう。

前日は睡眠不足にならないよう注意をし、
朝食はしっかり食べます。

気分や具合が悪い場合は、
早めに休ませる事が大事です。




3. 熱中症の症状とは


体温を下げようとして体に血が回り、
頭に血が通わないと、
頭痛やめまいや立ちくらみを起こします。

フラフラしたり身体がだるかったり、
ぼーっとして判断力が鈍くなったりします。

血液に十分な塩分がないと、
筋肉がつったり、
こむら返りを起こすなどの症状が
出る場合があります。

特に子供は運動や遊びに夢中で、
気がつかない場合があるので、
親が気をつけて様子をチェックし、
声かけをする事が大切です。

もし意識障害や脱水症状、体が熱い場合は、
早目に救急車を呼ぶ判断をしましょう。




4. 熱中症対処法

  • 失った水分と塩分の補給が出来る
    スポーツドリンク等を飲ませましょう。

  • 体が涼める場所に移動し、
    可能であれば横になるか、
    足を頭より上に上げます。

  • 体を締め付けている服は緩め、
    血が体に巡るようにします。
    (上着、靴下、靴は脱がせます)

  • 保冷剤やアイスノンで、
    太い血管がある、首の両脇、脇の下、
    腿の付け根を冷やします。

    また、額に保冷剤をあてると
    気持ちが良いので、
    子供が嫌がらなければ
    オススメです。



5. 手作りスポーツドリンクレシピ


子供大好き手作りスポーツドリンク
水 1L
塩 小さじ1/2
はちみつ (または砂糖) 大さじ4 
レモン汁
(または柑橘系ジュース) 大さじ2

材料を全て合わせ、冷やして出来上がり。
好みで味を調節してください。

我が家ははちみつ多めで、
沖縄産の瓶のシークワーサージュースを
少し多めで作ります。

運動中は少し冷たい手作りスポーツドリンクを
常備して、熱中症予防として飲ませています。

熱中症はちょっとした知識で予防線を張りつつ、
早めに対処出来る様に、
準備しておくと、落ち着いて対応出来ます。

この夏の暑さを準備万端で
乗り切りましょう!


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