喉の痛み
と言えば
風邪の初期症状のひとつ。
この痛みが酷くなる前に治す事が、
風邪を悪化させるかどうか運命の分れ道。
この時こそ、喉に良い食べ物や
飲み物をとり入れたり、
生活環境を見直す事が大事です。
ちょっとした心がけが風邪の悪化防止です。
寒いですが、負けないで頑張りましょう！
喉はウイルスを迎える玄関
普段、鼻と口から何気なく
空気を取り込んでいますが、
空気が乾燥する季節になると、
鼻や喉の粘膜も乾燥します。
それと共に、寒さと乾燥を好む風邪の細菌や
ウイルスの活動も盛んになります。
乾いた喉に付着し、
咽頭（いんとう）や扁桃（へんとう）に
感染・増殖を始めると、
私たちは痛みを感じる様になります。
風邪の初期症状であるからこそ、
ここできちんと対応する事で、
多くの場合は風邪の悪化を防ぐ事が出来ます。
喉の加湿は大切
乾燥が大好きな風邪菌を退治するには、
風邪菌が生存しにくい状態にする事が一番です。
この為には湿度を50％近くに保つのが理想的。
家の中の湿度を加湿器等で調節したり、
マスクを付けて保湿しましょう。
うがいに勝るものは無し
喉の痛みを治し、
風邪の悪化を防ぐのに、
何よりも有効的な方法はうがいです。
喉に付着している菌を殺す効果のある、
うがい薬や緑茶、紅茶も良いですが、
私がお勧めするのは塩。
以前、私が歌の先生から教わった
塩水うがいですが
これで何度も助けられています。
個人的には市販のうがい薬より効果的！
【塩水うがいの方法】
- 温かいお湯300mlあたり
小さじ1/2弱程度の塩を入れる。 - 3～4時間に１回うがいする。
- うがいの後は
しばらくは何も飲んだり食べたりせずに、
塩の殺菌効果が
浸透するのを待つと更に効果的！
塩水うがいの良い所は、
塩水が鼻にまわっても痛くないので、
わざとのどから鼻に回すと、
鼻水が出て鼻をきれいにするところです。
私は鼻うがい（鼻洗浄）が上手く出来ないので、
自己流かもしれませんが、
この方法で鼻の菌を外に出しています。
生姜とアロエをのど飴替わりにする
市販ののど飴は外出している時、
イガイガが急に襲って来た時に役立ちますが、
沢山舐めていると、
逆に喉が乾燥してきます。
そこでお勧めなのが、
生姜またはアロエをスライスしたものを
のど飴の替わりになめる方法です♪
噛まずに口に入れておいて、
汁気が無くなって来たら、
ちょっと噛みます。
糖分を含まず、
殺菌効果もある生姜とアロエは、
しゃぶりながら寝ても虫歯になりません。
（少なくとも虫歯が多くて、
糖分に超敏感な私が平気でした）
ひと切れを数時間舐め続ける事も可能なので、
経済的でもあります。笑
喉がはれて痛くて眠れない夜も、
生姜とアロエに救われました。
喉に良いのみもの
お湯に生姜、ハチミツ、
少量のレモンを入れて飲むと効果があります。
生姜の抗菌作用、消炎作用、発汗作用と
はちみつの抗菌作用や潤す力が
喉の痛みにピッタリです。
そして我が家のお勧めはペパーミントティーです。
ペパーミントにも抗菌作用、消炎作用、
発汗作用等の色々な効能があります。
新鮮な葉からも作れますが、
お手軽なのでティーバッグを愛用してます。
ハチミツをたっぷりにレモンを少し入れて飲むと、
喉の痛みが和らぎます。
子供にも飲める味なので、
我が家ではお薬として息子が2歳位の時から、
風邪気味の時には直ぐに飲ませています。
そのせいもあってか、
大きな風邪をひいたことがありません。
子供によっては
副作用が出る場合もあるので、
少しずつ与えて様子を見ましょう。
我が家でも子供には
多くても40ml位しかあげません。
１歳未満の幼児には、
はちみつは与えないようにしましょう。
喉をあたためる
喉が少しでもいがらっぽく痛い時は、
マフラー等を巻いて喉を暖めてあげましょう。
昔 （昭和の時代）には
喉に暖めたネギを巻きましたが （笑）、
これは今でも有効の民間療法です。
暖め効果＋ネギの消炎作用を利用しています。
声をなるべく使わない
当たり前なのですが、
子供と接しているママにとっては
声を使わないって結構難しい。
この時ばかりはガミガミ怒らず、
少しおしゃべりを控えて、
頑張ってみましょう。笑
「喉が痛くて大きな声だせないから、
小さな声で話そうね。」
とお子さんにも言っておきましょうね。
また、ヒソヒソ声は逆に喉に負担をかけます。
普通の話し方を小さい音量にする感じが
一番です。
最後に
喉の痛みって、辛いですよね。
早めの対処で、風邪の悪化を防ぐ事が出来ればと思います。
まずは自分で出来る限りの事はして、
それでも風邪の症状が出て悪化してきたり、
辛くなってきたら、
無理せずお医者さんに行きましょうね。
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